Het weer en de Nijmeegse vierdaagse
Wandelweer
Bij sport zijn temperatuur en regen van groot belang op de prestatie. De een vaart wel bij kou en regen, de ander sport liever bij zon en warmte. Ook bij wandelmarsen is dit belangrijk, hoewel dat meestal niet zo opvalt. Maar regen of wind bepalen vaak de uitvallers en de luchtvochtigheid is van invloed op de blaren. De bekendste wandelmarsen zijn die van de Vierdaagse van Nijmegen, steeds in de 3e week van juli. De afstanden zijn 50, 40 of 30, afhankelijk van leeftijd en categorie. In Gelderland zijn verder de vierdaagse van Apeldoorn en Doetinchem bekend. Ook de Bloesemtocht, die in april door de Betuwe bij Geldermalsen gaat, heeft altijd deelnemers. Verder is de strandzesdaagse van Hoek van Holland naar Den Helder een bekende tocht.
Het gemiddelde weer in de Nederlandse zomer is 22 graden en 30% kans op een bui. Vaak staat er een zuidwesten- of westenwind. Is men goed voorbereid, dan kan men de kleding aanpassen en normaal reageren op dorst of hongergevoel. Naar keuze draagt men een rugzak of een "belt" rond de middel. Katoenen kleding heeft de voorkeur maar ook atletiekkleding kan prettig zijn, als het warmer is. Verder is het goed als sportjacks ook ventileren. Zweet kan dan makkelijker verdampen.
Stijgt de temperatuur boven 25 graden, dan is extra water nodig. Meestal wordt een halve liter per uur wandelen aanbevolen, maar de behoefte aan extra vocht is sterk persoonlijk bepaald. De ene deelnemer zal 2 flesjes van een halve liter per uur drinken, de ander 1 flesje per 2 uur. Ook koffie of een sportdrank is goed om te drinken. Het bevat mineralen en suiker. Eten is even belangrijk. Fruit en boterhammen zijn goede voeding tijdens het wandelen. Friet of een zware maaltijd is vooral lastig: deze voeding wordt bijna niet meer voor de finish in het lichaam opgenomen. Is het 30 graden of meer, dan is het nuttig om vantevoren een eet- en drinkplan te hebben. Is men vermoeid en oververhit, dan zal men vaak proberen om snel naar de finish te lopen en drinken en eten te vergeten. Men kan dan uitdrogen en koude rillingen krijgen, en flauwvallen. Of men gaat juist veel drinken, wat minstens even gevaarlijk is. Om te bepalen hoeveel water men nodig heeft op een warme dag, moet men zich voor een training wegen, en na de training opnieuw. Het gewicht moet ongeveer gelijk zijn, iets lager mag ook. Belangrijk is ook de acclimatisatie. Is het al enkele dagen warm, probeer dan nog een tocht te maken om aan de warmte te wennen. Stijgt de temperatuur vlak voor de wandeltocht, weet dan zeker dat u voldoende vocht neemt en doe het bewust wat rustiger aan. Vergeet ook niet te eten voordat u trek krijgt. Soms worden wandelaars helemaal nat gesproeid, maar dat is meestal niet aan te raden. Uw kleding wordt dan een stuk zwaarder en kunt uw lichaamwarmte minder goed kwijt. Beter is het om het gezicht en het hoofd te koelen, of de pet onder de sproeier te houden en dan weer op te doen.
Een belangrijke graadmeter voor warm weer is, naast de temperatuur, de Wet Bulb Globe Temperature. Deze index in ontwikkeld door de medische dienst van de Amerikaanse Mariniers. Hij combineert, via een formule, temperatuur, luchtvochtigheid en zonneschijn. Een eenvoudige tabel kan ook worden gebruikt (7), maar dat is minder nauwkeurig. Vooral bij windstil weer of zwakke dwarrelwinden is de hittebelasting groter dan men denkt.
Regen, en natuurlijk ook onweer, is een andere tegenstander van wandeltochten. Door hoge luchtvochtigheid kunnen meer blaren ontstaan en de sokken worden nat. Vroeger gebruikte men vaak oliepakken, tegenwoordig is er veel sportkleding die in de rugzak past. Plastic poncho's zijn makkelijk, maar alleen voor in de regen. Is de regen afgelopen, dan moet u ze direct uitdoen, ook al heeft u het daarna dan even koud. U kunt door de poncho namelijk extra snel afkoelen doordat er water aan de binnenkant blijft. Belangrijk is ook of het waait als het regent. Worden er windstoten voorspeld, houd er dan rekening mee dat u een tijd zult staan en snel zult afkoelen. U kunt dan beter een echte regenjas meenemen in plaats van alleen een poncho. Probeer in een bui ook zoveel mogelijk door te lopen, al gaat het langzaam. Zo blijft de lichaamstemperatuur op peil en zult minder snel kramp krijgen. Met wind en windstoten wordt in de weerverwachting altijd rekening gehouden.
Bron: Jules Geirnaerdt Meteo, Stichting De 4Daagse, Radboud Universiteit Nijmegen.
Bij sport zijn temperatuur en regen van groot belang op de prestatie. De een vaart wel bij kou en regen, de ander sport liever bij zon en warmte. Ook bij wandelmarsen is dit belangrijk, hoewel dat meestal niet zo opvalt. Maar regen of wind bepalen vaak de uitvallers en de luchtvochtigheid is van invloed op de blaren. De bekendste wandelmarsen zijn die van de Vierdaagse van Nijmegen, steeds in de 3e week van juli. De afstanden zijn 50, 40 of 30, afhankelijk van leeftijd en categorie. In Gelderland zijn verder de vierdaagse van Apeldoorn en Doetinchem bekend. Ook de Bloesemtocht, die in april door de Betuwe bij Geldermalsen gaat, heeft altijd deelnemers. Verder is de strandzesdaagse van Hoek van Holland naar Den Helder een bekende tocht.
Het gemiddelde weer in de Nederlandse zomer is 22 graden en 30% kans op een bui. Vaak staat er een zuidwesten- of westenwind. Is men goed voorbereid, dan kan men de kleding aanpassen en normaal reageren op dorst of hongergevoel. Naar keuze draagt men een rugzak of een "belt" rond de middel. Katoenen kleding heeft de voorkeur maar ook atletiekkleding kan prettig zijn, als het warmer is. Verder is het goed als sportjacks ook ventileren. Zweet kan dan makkelijker verdampen.
Stijgt de temperatuur boven 25 graden, dan is extra water nodig. Meestal wordt een halve liter per uur wandelen aanbevolen, maar de behoefte aan extra vocht is sterk persoonlijk bepaald. De ene deelnemer zal 2 flesjes van een halve liter per uur drinken, de ander 1 flesje per 2 uur. Ook koffie of een sportdrank is goed om te drinken. Het bevat mineralen en suiker. Eten is even belangrijk. Fruit en boterhammen zijn goede voeding tijdens het wandelen. Friet of een zware maaltijd is vooral lastig: deze voeding wordt bijna niet meer voor de finish in het lichaam opgenomen. Is het 30 graden of meer, dan is het nuttig om vantevoren een eet- en drinkplan te hebben. Is men vermoeid en oververhit, dan zal men vaak proberen om snel naar de finish te lopen en drinken en eten te vergeten. Men kan dan uitdrogen en koude rillingen krijgen, en flauwvallen. Of men gaat juist veel drinken, wat minstens even gevaarlijk is. Om te bepalen hoeveel water men nodig heeft op een warme dag, moet men zich voor een training wegen, en na de training opnieuw. Het gewicht moet ongeveer gelijk zijn, iets lager mag ook. Belangrijk is ook de acclimatisatie. Is het al enkele dagen warm, probeer dan nog een tocht te maken om aan de warmte te wennen. Stijgt de temperatuur vlak voor de wandeltocht, weet dan zeker dat u voldoende vocht neemt en doe het bewust wat rustiger aan. Vergeet ook niet te eten voordat u trek krijgt. Soms worden wandelaars helemaal nat gesproeid, maar dat is meestal niet aan te raden. Uw kleding wordt dan een stuk zwaarder en kunt uw lichaamwarmte minder goed kwijt. Beter is het om het gezicht en het hoofd te koelen, of de pet onder de sproeier te houden en dan weer op te doen.
Een belangrijke graadmeter voor warm weer is, naast de temperatuur, de Wet Bulb Globe Temperature. Deze index in ontwikkeld door de medische dienst van de Amerikaanse Mariniers. Hij combineert, via een formule, temperatuur, luchtvochtigheid en zonneschijn. Een eenvoudige tabel kan ook worden gebruikt (7), maar dat is minder nauwkeurig. Vooral bij windstil weer of zwakke dwarrelwinden is de hittebelasting groter dan men denkt.
Regen, en natuurlijk ook onweer, is een andere tegenstander van wandeltochten. Door hoge luchtvochtigheid kunnen meer blaren ontstaan en de sokken worden nat. Vroeger gebruikte men vaak oliepakken, tegenwoordig is er veel sportkleding die in de rugzak past. Plastic poncho's zijn makkelijk, maar alleen voor in de regen. Is de regen afgelopen, dan moet u ze direct uitdoen, ook al heeft u het daarna dan even koud. U kunt door de poncho namelijk extra snel afkoelen doordat er water aan de binnenkant blijft. Belangrijk is ook of het waait als het regent. Worden er windstoten voorspeld, houd er dan rekening mee dat u een tijd zult staan en snel zult afkoelen. U kunt dan beter een echte regenjas meenemen in plaats van alleen een poncho. Probeer in een bui ook zoveel mogelijk door te lopen, al gaat het langzaam. Zo blijft de lichaamstemperatuur op peil en zult minder snel kramp krijgen. Met wind en windstoten wordt in de weerverwachting altijd rekening gehouden.
Bron: Jules Geirnaerdt Meteo, Stichting De 4Daagse, Radboud Universiteit Nijmegen.
Every cloud has a silver lining
Opgesteld: Maandag 14 juli 2008, 9 uur.
Vandaag:
Vandaag is een heel mooie dag met veel zon en enkele stapelwolken. Het blijft droog en de maximumtemperatuur ligt rond 22 graden. Er staat een zwakke tot matige wind uit west tot zuidwest, windkracht 2 tot 3. Vanavond blijven er flinke opklaringen maar vannacht neemt de bewolking toe. Het is morgenochtend om 4 uur bij de start ongeveer 12 graden. Er staat dan een zwakke zuidwestenwind, windkracht 2.
Meerdaagse:
Dag v/d week 14-jul-08 15-jul-08 16-jul-08 17-jul-08 18-jul-08
Maximum 22 23 20 19 18
Minimum 8 11 16 11 13
Dauwpunt 11 14 15 12 12
Vochtigheid 50% 65% 80% 70% 75%
Windrichting W ZW ZW ZW ZW
Windkracht 3 3 3 3 4
Kans op regen 0% 10% 80% 60% 70%
Neerslag 0 0 2-6 1-3 2-6
Zonneschijn % 75 30 30 30 20
Kans op onweer 0 0 10 20 30
Morgen:
De eerste marsdag ziet er prima uit. Er zijn zowel 's ochtends als 's middags wolkenvelden maar de zon komt er af en toe ook doorheen. Het zal wel iets warmer aandoen. De temperatuur loopt op naar 23 graden, maar vooral de luchtvochtigheid is wat hoger. De wind is morgen zwak tot matig uit het zuidwesten, windkracht 2 tot 3. Daardoor waait het op de Oosterhoutsedijk ook redelijk goed door.
Na morgen:
Woensdagochtend valt er af en toe regen of motregen en is het erg vochtig. Waarschijnlijk regent het 2 tot 3 uur achter elkaar, maar meestal is dat lichte regen. In de regen is de temperatuur ongeveer 17 graden. Woensdagmiddag klaart het op en is het droog en minder vochtig. Maximum woensdag rond 20 graden.
Donderdag is licht wisselvallig met kans op een enkele bui, met kleine kans op onweer. Als er een bui valt is dat kortdurend, er zijn donderdag geen grote regengebieden. Maximum donderdag rond 19 graden. Vrijdag is de kans op een bui wat groter maar ook dan is de kans op onweer beperkt. Wel kan er een iets zwaardere bui vallen.
©Jules Geirnaerdt/Vierdaagse 2008.
| Gewijzigd: 13 februari 2017, 11:24 uur, door Joyce.s
Every cloud has a silver lining
Vandaag:
Vanochtend blijft het bewolkt en er valt af en toe regen en motregen. Het is erg vochtig met een zwakke tot matige wind uit noordwest tot west. Temperatuur vanochtend rond 16 graden. Vanmiddag kan er eerst nog een lichte bui vallen maar verder is het droog en later komen er enkele opklaringen. Maximumtemperatuur rond 20 graden en een matige westenwind, windkracht 3. Vanavond is het droog maar later vanavond en vannacht is er al kans op enkele buien. Minimum rond 12 graden en bij de start mogelijk koud door de combinatie van regen en lage temperatuur.
Meerdaagse:
Dag v/d week 16-jul-08 17-jul-08 18-jul-08
Maximum 21 18 18
Minimum 15 11 12
Dauwpunt 14 11 12
Vochtigheid 70% 70% 75%
Windrichting W ZW ZW
Windkracht 3 3 4
Kans op regen 0% 80% 80%
Neerslag 1-3 2-6 3-8
Zonneschijn % 20 20 30
Kans op onweer 0 20 20
Wo Do Vr
Morgen:
Licht wisselvallig met zowel in de ochtend als de middag kans op buien, met kleine kans op onweer. Af en toe is er ook zon maar de meeste tijd is het bewolkt. In een bui is het ongeveer 14 graden, het maximum ligt morgenmiddag rond 18 graden. Matige westenwind, kracht 3 tot 4.
Na morgen:
Vrijdag is er ook kans op buien en ook dan is er een kleine kans op onweer. Ook vrijdag is er zowel in de ochtend als de middag kans op een bui. Mogelijk valt er vrijdag meer dan 5 mm in totaal. Temperatuur ook vrijdagmiddag rond 18 graden en iets meer wind dan donderdag, meestal windkracht 4 in de middag.
©Jules Geirnaerdt/Vierdaagse 2008. Foto's: nufoto.nl | Gewijzigd: 16 juli 2008, 09:27 uur, door Marga
Every cloud has a silver lining
FF lachen met zn allen ?
Mensen ademen CO2 uit. Mensen die stil zitten ademen minder CO2 uit dan mensen die zich inspannen. Een gemiddeld mens haalt 24.000 keer per dag adem en stoot daarbij ongeveer 900 gram CO2 uit. Een sportende mens stoot het viervoudige uit. Laten we een beetje middelen en zeggen dat een intensief lopende mens ongeveer 2500 gram CO2 op een dag uitstoot. De trainingsdagen voor de vierdaagse tellen we niet mee. Dus met zo'n 44 duizend deelnemers komen we uit op een CO2-uitstoot van 440 duizend kilo, alleen tijdens die oh zo milieuvriendelijke Nijmeegse Vierdaagse. Even rekenen... De CO2-uitstoot van een Hummer H3 is 330 gram per kilometer. Eén Hummer die de Vierdaagse rijdt, stoot dus 52,8 kilo uit. De Vierdaagse staat gelijk aan 8.333 Hummers die vier dagen lang veertig kilometer rijden. Het is milieuvriendelijker om iedereen in een stadsbus te proppen en de Vierdaagseroute te rijden. Sterker nog, als wij die Vierdaagse weten te saboteren, kunnen we rekenen op een fikse milieusubsidie van 75 euro per ton vanwege het stelselmatig terugdringen van de CO2-uitstoot.
Groetjes Rainbow117
Bron : geen stijl
Edit: Marga: quote verwijderd | Gewijzigd: 16 juli 2008, 10:49 uur, door Marga
Mensen ademen CO2 uit. Mensen die stil zitten ademen minder CO2 uit dan mensen die zich inspannen. Een gemiddeld mens haalt 24.000 keer per dag adem en stoot daarbij ongeveer 900 gram CO2 uit. Een sportende mens stoot het viervoudige uit. Laten we een beetje middelen en zeggen dat een intensief lopende mens ongeveer 2500 gram CO2 op een dag uitstoot. De trainingsdagen voor de vierdaagse tellen we niet mee. Dus met zo'n 44 duizend deelnemers komen we uit op een CO2-uitstoot van 440 duizend kilo, alleen tijdens die oh zo milieuvriendelijke Nijmeegse Vierdaagse. Even rekenen... De CO2-uitstoot van een Hummer H3 is 330 gram per kilometer. Eén Hummer die de Vierdaagse rijdt, stoot dus 52,8 kilo uit. De Vierdaagse staat gelijk aan 8.333 Hummers die vier dagen lang veertig kilometer rijden. Het is milieuvriendelijker om iedereen in een stadsbus te proppen en de Vierdaagseroute te rijden. Sterker nog, als wij die Vierdaagse weten te saboteren, kunnen we rekenen op een fikse milieusubsidie van 75 euro per ton vanwege het stelselmatig terugdringen van de CO2-uitstoot.
Groetjes Rainbow117
Bron : geen stijl
Edit: Marga: quote verwijderd | Gewijzigd: 16 juli 2008, 10:49 uur, door Marga
Het Weerlog van Jules Geirnaerdt.
Woensdag 16 juli.
Motregen en de Waalkade. De weg naar Wijchen gaat vandaag door Nijmegen-Zuid en de Hatertse Vennen. Dat is een mooi bosgebied maar het is er vaak vochtig. Zeker vandaag, want om 7 uur begint het te motregenen. Gisteravond viel er ook al wat regen, maar het front passeert vanochtend vroeg en de temperatuur zakt daarbij tot 15 graden. Een kleine vertraging zorgt tot half twaalf nog voor wat regen. Maar dan breekt de zon door en kan ook de temperatuur omhoog. Het wordt snel 20 graden. Wel komen de vroege wandelaars vermoeid binnen want die hebben de hele route in de regen gelopen. En dan is de tocht van Wijchen naar de finish nog lang en nat. Ook de weg langs de Waalkade en de klim naar de binnenstad is dan zwaar. Maar de sfeer aan de Waal is prima met het zonnetje erbij.
Woensdag 16 juli.
Motregen en de Waalkade. De weg naar Wijchen gaat vandaag door Nijmegen-Zuid en de Hatertse Vennen. Dat is een mooi bosgebied maar het is er vaak vochtig. Zeker vandaag, want om 7 uur begint het te motregenen. Gisteravond viel er ook al wat regen, maar het front passeert vanochtend vroeg en de temperatuur zakt daarbij tot 15 graden. Een kleine vertraging zorgt tot half twaalf nog voor wat regen. Maar dan breekt de zon door en kan ook de temperatuur omhoog. Het wordt snel 20 graden. Wel komen de vroege wandelaars vermoeid binnen want die hebben de hele route in de regen gelopen. En dan is de tocht van Wijchen naar de finish nog lang en nat. Ook de weg langs de Waalkade en de klim naar de binnenstad is dan zwaar. Maar de sfeer aan de Waal is prima met het zonnetje erbij.
Every cloud has a silver lining
Vandaag:
Het is vandaag bewolkt en in de loop van de ochtend is er kans op wat regen, en vanmiddag en vanavond kan er ook een enkele pittige regenbui vallen. De kans dat het daarbij gaat onweren is klein. De maximumtemperatuur ligt rond 18 graden, maar in een bui zal de temperatuur terugzakken tot 14 graden. Er staat een matige zuidwestenwind, windkracht 3.
Meerdaagse:
Dag v/d week 17-jul-08 18-jul-08
Maximum 18 18
Minimum 13 12
Dauwpunt 11 12
Vochtigheid 75% 75%
Windrichting ZW ZW
Windkracht 3 4
Kans op regen 80% 80%
Neerslag 2-6 2-6
Zonneschijn % 10 20
Kans op onweer 10 20
Morgen:
Morgen is er ook kans op buien en ook dan is er kans op een flinke bui. Ook bij de start valt er misschien al wat regen. Mogelijk valt er vrijdag meer dan 5 mm in totaal. Maximumtemperatuur morgenmiddag rond 18 graden en iets meer wind dan vandaag, meestal windkracht 4 in de middag.
©Jules Geirnaerdt/Vierdaagse 2008/4daagse.nl
Every cloud has a silver lining
